〜猫と龍のいるお家サロン〜　ボディーヒーリング　プラーナ

こんにちは～。
皆さん、指ヨガって聞いたことありますか？


指ヨガとはヨガの呼吸法を用いながら
指を揉んだり摩ったり反らせたり捻じったりするものなのですが
これが本当にすごいんです！



よく、足には反射区というのがあり
足裏には身体の様々な症状が現れている
足裏を刺激して血流を良くすることで症状の緩和が期待できる
と言われますが
実は、手にも同じような効果が期待できるのです
そして、それは簡単に自分で行うことが出来ます！



私が個人的に思うに、手の方が
首が回らない症状や肩こりの症状には
効き目が出やすいように感じます。
首の可動域などには即効性の効き目も感じます。
（人それぞれ感じ方は違います）



私も、たまにお客様へも指導させて頂いてるのですが
指ヨガの前後では、はっきりと違いを感じて頂いております。
「指ヨガ呼吸法」という本も出ておりますので
興味のある方は一度お手に取られてみてくださいね。











本日はその「指ヨガ呼吸法」の本の中から
3分で出来る簡単な指ヨガをご紹介いたします。
忙しく時間の無い方も3分だけお付き合いください。



指ヨガ呼吸法　～首～　その①


※始めに、絶対にご自分の可動域を超えて、無理はされないようにしてください！
そしてゆっくり行ってくださいね


まず正座で（正座が難しい場合は椅子に）正面を向いて座ります
首をゆっくりと後ろへ反らして行き
その時、天井がどの辺りまで見えたかを覚えておいてください。


続いて、息を止めた状態で左手の中指を手の甲側に向けて
気持ちの良い、無理のない程度に反らせ5秒ほど数えます
左手が終わったら、右手も同様に行います


両手が終わったら、最初の動きと同じように
首をゆっくりと後ろへ反らします
どうでしょう？
指を動かす前よりも首が反らしやすく
天井が後方まで見えるようになっていませんか？



次に、息を鼻から大きく吸い込んだら
口から息を細く吐き出しながら
左手の中指を手の甲側に向けて先ほどと同じように反らします。
肺の中の空気が無くなったら、手を緩め左手を終えます。
そして同じように右手も同じ要領で反らします。



両方終わりましたら、もう一度
首をゆっくりと後ろに反らしてみてください。


どうでしょう？
息を止めて行った時よりも更に首が後ろに反りやすくなっていませんか？
中指のストレッチが首に有効に効き
呼吸法が更に効果を引きだした事が、おわかり頂けたのではないでしょうか？



以上が、簡単な指ヨガの方法です。
まず、ご自分の可動域を確認してから
息を止めて行った時と、呼吸法を用いて行った時の
可動域の広がりを意識してください。



ご自分の身体の意識化を楽しみながら行ってくださいね。




また別の機会に他のバージョンもご紹介しますので
お楽しみに！




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http://bodyhealingprana.jimdo.com/