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猫と龍のいるお家サロン〜BodyHealingPrana〜
営業時間10：00～ 土日祝日はお休み
携帯080-2724-8689
完全予約制。対応はお一人ずつ。
出張セッション・出張クラス承ります
ホームページ https://prana0606.jimdo.com/
FB https://www.facebook.com/yuko.yonamine.16/
メッセージのないお友達申請にはお応え致しかねます
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2012年07月06日
指ヨガ呼吸法 ～首～ その②
指ヨガ呼吸法 ～首～ その②
前回、指ヨガ呼吸法 ～首～ その①をご紹介しましたが
今回は、第2弾です。
指ヨガとはヨガの呼吸法を用いながら
指を揉んだり摩ったり反らせたり捻じったりするものなのですが
これが本当にすごいんです！
よく、足には反射区というのがあり
足裏には身体の様々な症状が現れている
足裏を刺激して血流を良くすることで症状の緩和が期待できる
と言われますが
実は、手にも同じような効果が期待できるのです
そして、それは簡単に自分で行うことが出来ます！
「指ヨガ呼吸法」という本も出ておりますので
興味のある方は一度お手に取られてみてくださいね。
それでは「指ヨガ呼吸法 ～首～ その②」を説明していきますが
始めにお願いです。
※絶対にご自分の可動域を超えるような、無理はされないようにしてください！
そしてゆっくり行ってくださいね
まず正座で（正座が難しい場合は椅子に）正面を向いて座ります
首をゆっくりと横に反らします
左右それぞれ行い
その時、部屋がどの辺りまで見えたかを覚えておいてください。
続いて、息を止めた状態で左手の中指の第一関節、第二関節、付け根の順に
右手の指を使って、左右に10回ずつ捻じります
左手が終わったら、右手も同様に行います
両手が終わったら、最初の動きと同じように
首をゆっくりと横に反らします。
どうでしょう？
指を動かす前よりも首が左右に回りやすく
視野が広がっていませんか？
次に、息を鼻から大きく吸い込んだら
口から息を細くゆっくり吐き出しながら
左手の中指の第一関節、第二関節、付け根の順に
右手の指を使って、左右に10回ずつ捻じります
左手が終わったら、右手も同様に行います
両方終わりましたら、もう一度
首をゆっくりと横へ、左右に反らします
どうでしょう？
息を止めて行った時よりも更に首が左右に回りやすくなってませんか？
中指のストレッチが首に有効に効き
呼吸法が更に効果を引きだした事が、おわかり頂けたのではないでしょうか？
このように指ヨガはとっても簡単に行うことができます
以上が、簡単な指ヨガの方法です。
まず、ご自分の可動域を確認してから
息を止めて行った時と、呼吸法を用いて行った時の
可動域の広がりを意識してください。
肩こり、首のこりが酷くて首が回らないという方
ご自分の身体の意識化を楽しみながらゆっくり行ってみてはいかがでしょうか？
では、機会がありましたらまたご紹介いたしますね。
ボディーヒーリング プラーナ
明日は、おかげさまで全てご予約いただいております
これから申し込みのご予定されていた方は申し訳ございません
日曜日はまだ枠がございますのでご検討くださいませ。
OPEN 10：00～20：00
0980-54-0606
完全予約制
ＨＰ
http://bodyhealingprana.jimdo.com/
前回、指ヨガ呼吸法 ～首～ その①をご紹介しましたが
今回は、第2弾です。
指ヨガとはヨガの呼吸法を用いながら
指を揉んだり摩ったり反らせたり捻じったりするものなのですが
これが本当にすごいんです！
よく、足には反射区というのがあり
足裏には身体の様々な症状が現れている
足裏を刺激して血流を良くすることで症状の緩和が期待できる
と言われますが
実は、手にも同じような効果が期待できるのです
そして、それは簡単に自分で行うことが出来ます！
「指ヨガ呼吸法」という本も出ておりますので
興味のある方は一度お手に取られてみてくださいね。
それでは「指ヨガ呼吸法 ～首～ その②」を説明していきますが
始めにお願いです。
※絶対にご自分の可動域を超えるような、無理はされないようにしてください！
そしてゆっくり行ってくださいね
まず正座で（正座が難しい場合は椅子に）正面を向いて座ります
首をゆっくりと横に反らします
左右それぞれ行い
その時、部屋がどの辺りまで見えたかを覚えておいてください。
続いて、息を止めた状態で左手の中指の第一関節、第二関節、付け根の順に
右手の指を使って、左右に10回ずつ捻じります
左手が終わったら、右手も同様に行います
両手が終わったら、最初の動きと同じように
首をゆっくりと横に反らします。
どうでしょう？
指を動かす前よりも首が左右に回りやすく
視野が広がっていませんか？
次に、息を鼻から大きく吸い込んだら
口から息を細くゆっくり吐き出しながら
左手の中指の第一関節、第二関節、付け根の順に
右手の指を使って、左右に10回ずつ捻じります
左手が終わったら、右手も同様に行います
両方終わりましたら、もう一度
首をゆっくりと横へ、左右に反らします
どうでしょう？
息を止めて行った時よりも更に首が左右に回りやすくなってませんか？
中指のストレッチが首に有効に効き
呼吸法が更に効果を引きだした事が、おわかり頂けたのではないでしょうか？
このように指ヨガはとっても簡単に行うことができます
以上が、簡単な指ヨガの方法です。
まず、ご自分の可動域を確認してから
息を止めて行った時と、呼吸法を用いて行った時の
可動域の広がりを意識してください。
肩こり、首のこりが酷くて首が回らないという方
ご自分の身体の意識化を楽しみながらゆっくり行ってみてはいかがでしょうか？
では、機会がありましたらまたご紹介いたしますね。
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明日は、おかげさまで全てご予約いただいております
これから申し込みのご予定されていた方は申し訳ございません
日曜日はまだ枠がございますのでご検討くださいませ。
OPEN 10：00～20：00
0980-54-0606
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http://bodyhealingprana.jimdo.com/
Posted by bodyhealingprana at 19:01│Comments(2)
│body-healing-prana
この記事へのコメント
はじめまして。
近所に住んでるので、前から気になっててて、明日予約入れようかと思ってたんですが、、予約いっぱいなんですね。残念。。
またblogチェックして、予約しまーす(^^)
近所に住んでるので、前から気になっててて、明日予約入れようかと思ってたんですが、、予約いっぱいなんですね。残念。。
またblogチェックして、予約しまーす(^^)
Posted by レイ at 2012年07月07日 00:03
初めまして、レイさま。
コメントありがとうございます。
本日ご予定されていたんですね…
大変申し訳ありません。
是非またご検討くださいね。
コメントありがとうございます。
本日ご予定されていたんですね…
大変申し訳ありません。
是非またご検討くださいね。
Posted by bodyhealingprana
at 2012年07月07日 08:21
at 2012年07月07日 08:21
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